做试管婴儿前综合调理建议

做试管婴儿前综合调理建议

1. 调节饮食、控制体重、戒烟戒酒，保持营养均衡，避免食用生冷及辛辣的食物, 小心减肥、贪吃及肥胖打乱排卵规律，过胖过瘦都影响生育。

2. 适当的运动，适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动，如慢跑，柔软体操，游泳等。

3. 调整情绪：据研究，压力持续存在或经常发生时，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。因此适量减压，舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

4. 避免经期性生活，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染，子宫内膜异位等，减低卵子活力。

5. 改善日常生活环境，汽车尾气，工业排放，辐射等物质都会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

6. 叶酸，每日应摄取400至600微毫克，孕前3个月吃叶酸片补充有助BB预防先天性的缺陷, 食物来源包括深绿色蔬菜、营养谷麦片及干豆类，可选叶酸补充剂补充。

7. 摄取足够的钙质,每日建议摄取量1,000毫克（相等约3杯牛奶或5砖豆腐的份量），饮食上要注意钙的补充，如多喝牛奶、骨头汤、虾皮汤，多吃海带、动物肝脏、蛋干豆、深绿色蔬菜、连骨吃的鱼及果仁类等。缺钙女性，则需每天1,300毫克;

8. 铁质,每日建议摄取量18毫克。铁质可帮制造红血球，以供应胎儿和胎盘的成长。若铁质不足，可令你或将来出生的BB有机会贫血。主要食物来源包括瘦红肉、深绿色蔬菜、蛋黄、黄豆及干豆类、果仁、加铁质的早餐粟米片和全谷类等。与含丰富维他命C的生果一起进食，更令铁质容易吸收。建议孕妇们饭后吃一个橙，加强餐中铁质的吸收。

9. 补充蛋白质,每日建议摄取量50克（相等2杯牛奶的份量）。蛋白质有助新陈代谢和胎儿细胞生长。主要食物来源包括鸡蛋、鱼肉类、干豆类和奶类食品等。

提高受孕几率的食物

1. 动物血：猪，鸭，鸡，鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用

2. 鲜蔬和水果：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。多吃平性和温性水果，还可排毒。

3. 海藻类：海带，紫菜等所汗的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生

4. 韭菜：韭菜富含挥发油，纤维素等成分，纤维素可助吸烟饮酒者排出毒物。

5. 豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成，可以多吃黑豆，豆浆等。

6. 补内膜方法：

药补：（1）补佳乐（雌激素，但会抑制卵泡发育）；（2）每天一颗VE助孕；（3）大豆异黄酮；（4）阿司匹林（遵医嘱）；

食补：黑豆、榴莲、西柚、鹿胎膏、紫河车、雪蛤、蛋白粉、燕窝、阿胶、黑木耳、蜂皇浆都可选择。

7. 建议在进周期打针开始，多吃蛋白质高的食物卵泡会长的好，比如：牛奶、鳝鱼、泥鳅、海鱼、虾、黄豆、蛋类、肉类等，补充矿物质和维生素的合理摄入。